力量训练的重要性

1. 一切体育活动的基础是力量素质训练
我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度进行工作而带动被运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张产生的力量牵拉骨骼进行运动,则连起码的行走和直立也不可能,更不要说要进行体能训练和体育运动了。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体能运动均离不开力量素质。一个人想要跑得更快就需要具有较好的腿部后蹬力,想要跳得更远就要有比较好的弹跳力,想要投等远就需要发展上肢爆发力,攀爬和提、拉重物都离不开上肢、腰腹部及腿部力量,所以说力量素质是人体最基本的身体素质,是进行一切体育活动和体力劳动的基础。

2. 力量素质训练能够有效促进其他身体要素的发展
任何身体素质都是通过一定的肌肉工作方式来实现的,而肌肉的力量是人体一切活动的基础。力量素质决定速度素质。
首先,力量素质的增长有助于速度素质的提高。因而肌肉的快速收缩是以起动力量为前提的。一名短跑运动员如果没有两条强有力的腿,那是不可能取得优异成绩的。我过百米曾跑过10秒2的优秀运动员余维立,深蹲达到180公斤。其次,力量训练也有助于耐力素质的.从生活常识中可以得知,一个强有力的人总比一个体弱者能持续活动更长的时间,此外,力量、速度的提高会更加肌肉的弹性,促进灵敏素质和柔韧素质的发展。

3. 力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高
运动员力量素质的增长,直接反映了运动技术掌握的快慢和运动成绩提高的程度。例如体操运动员要是没有足够的上肢和肩部等部位肌肉力量就无法完成十字支撑、慢起手倒立等动作。球类运动中的各种急停、闪躲、变向、空中的高难度动作等也都是以一定的肌肉力量为基础的,力量和爆发发力是田径运动技术之外决定运动成绩的重要因素。除长距离跑得主要因素是耐力之外,其他运动项目的高水平运动成绩都与力量素质的发挥紧密相关,尤其在投掷项目中更是如此。

Copyright © 2004-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有   

    官方微博

无法在这个位置找到: right.htm